co daje

[...] skrętny ciała nadmiernie obciążając jedną nogę. Podczas treningu siłowego niedogodność ta nie jest odczuwalna i nie wpływa na jego jakość, natomiast bardzo bolesne odczucia daje przy jeździe na rowerku stacjonarnym. Zostałem więc niejako zmuszony chwilowo zarzucić treningi rowerowe co natychmiast odbiło się na wzroście wagi. Jak pisałem [...]

shrimp pociesze cie ze mi w barku od dawien dwna boli raz lzej raz mocniej raz wcale i daje sie cwiczyc Na prawde w temacie bakterii nie ma znaczenia. One sie i tak mnoza nie ma przelicznika de facto z tej samej kapsułki w ramach testu robilam ,5l jogurtu i teraz na tej samej robie 1,5l i na jedno wychodzi Sposobu ktory podala Leilla nei [...]

[...] o 18 (bo tak w gazecie napisali), a to idą na badania i muszą być na czczo przeważnie zalecanym jest okno postu = 16godz/ uczta = 8godz mi przy obecnym pułapie kcal, udaje się czasami to okno uczty skrócić nawet do 3-4 godzin, ale wychodzi mi to raczej z przypadku i nie jest to ani zamierzone, ani nie jest to moim celem staram się trzymać [...]

ok daje zdjecia z przed do porownania , jest tragedia załamka w porownaniu z tym co było wcześniej no ale trudno co bylo to sie nie odwlecze uderzam mocno zeby po cyklu bylo mocno.Mozecie jechac tylko mnie to zmotywuje do pracy.Ogolnie jestem 1cm w pasie mniej niz jak zaczynalem czyli jest dobry znak i sa skutki dobrego odzywiania mam nadzieje ze [...]

[...] poprzednika-jak powinien wygladac zapas powtorzen w tym treningu na tym etapie??(chodzi mi o cwiczenia gdzie stosuje progresje) pozdrowiam i dziekuje za biezacy nadzor i rady To w moim przypadku daje duza motywacje,podobnie jak konkretna rozpiska treningowa z konkretnie rozpisanymi ciezarami (dlatego HST przypadlo mi do gustu) to tyle slodzenia

[...] - w każdej serii progresja - odstęp między seriami ok 1:30, - prostowanie nóg na maszynie - bez serii wprowadzającej po przysiadach + 4s x 20,20,20,max - ciężar stały - wydaje mi się że taka liczba powtórzeń działa lepiej na tą partię w tym ćwiczeniu na mnie - uważam że super alternatywa na standardowe 12-8 i daje to świetne efekty, - uginanie [...]

[...] diety chyba jestem już wstanie ogarnąć te posiłki na tyle, żeby nie było większych kiksów. Smutny wniosek jest taki, że mój rządek czekolady do śniadania nie za bardzo daje radę, słodki nabiał też psuje BWT. Ale dzisiaj chyba ok. Niespecjalnie smacznie i jakoś tak sucho bez okrasy, ale ujdzie. TRENING NOGI B Czyli niby ten z przysiadem i mc [...]

[...] i nauczony doswiadczeniem odpuscilem trening z ciezarami. W koncu nie przygotowuje sie na olimpiade :) Cwiczenia silowe w upaly mijaja sie z celem wg mnie - chyba ze ktos daje rade - ja nie daje niestety. Za to wieczorem lekkie ochlodzenie i temp. okolo 22 C pozwolila pobiegac. 7,5 km w okolo 45 min. a po tym dystansie, od razu wbiegajac i [...]

[...] to w biezace dolegliwosci poniewaz od tamtego czasu stopniowo mniejsze lub wieksze odczuwalem dolegliwosci az do niemoznosci cwiczenia bez bolu. Wiek rowniez z pewnoscia juz daje znac o sobie, ale nie bedziemy rozpaczac :) Jak chcesz to stosuj taka technike jaka Ci odpowiada i daje efekty. Widze ze cwiczysz 15 lat to masz wieksze pojecie jak [...]

[...] odeslal do innej osoby. Niestety ta osoba spyerdolila test (piszac delikatnie). Postawa godna podziwu! Nie bylo sciem jakis ze to czy tamto ze pies zjadl mu leptopa ze nie daje zdjec supli bo mu baterie sie skonczyly ze rzadko wypiski bo wyjechal wlasnie na wakacje ze chodzi na silownie ale dostal wplasnie prace i nie ma na nic czasu - a [...]

[...] - fajnie 10(r)/25/27,5/27,5/30 ;-D 10(r)/25/27,5/27,5/30 2. Przysiad bułgarski 12/8/8/max 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x20 - nie potrafię wycisnąć więcej niż te 20 w max – bo daje popalić 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x22 - daje popalić 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x25 - uhaaaaaa 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x25 - uhaaaaaa po raz kolejny ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x25 - pompa [...]

qazar szkoda ze nie wyjasniles ile Edek sobie zalozyl przytyc:p ja waze 81 kg to z tego co napisales wychodzi ze edek dodaje 500kc /1.4/24h to jest okolo 14 kg ja chce minimalnie przytyc ( max 4 kg) 4*1.4(moja akt.)*24 to daje 4 kg przyrostu zgadza sie...? i ostatnie edek sobie popija karbo po cwiczeniu ja te klocki sie nie bawie od czasu kiedy [...]

[...] wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach do 60 sek.)Przeważnie naszym "chudzielcą" najlepsze efekty daje trening całego ciała na jednej sesji, składający się 6 -7 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu, treningi powinny być [...]

[...] tego 100 trenu dziennie %-) Nie zrozumcie mnie źle, wiadomo że genetyka ma tu olbrzymie znaczenie, jak również poziom zatłuszczenia jaki osiągnał Przemek przed zawodami. To daje mu wysoką wrażliwość insulinową a dwa miał tak niski bf że nawet jak troche smalcu przy okazji wpadnie to i tak bedzie bardziej suchy niż wielu zawodników na scenie ;-) [...]

[...] tego 100 trenu dziennie %-) Nie zrozumcie mnie źle, wiadomo że genetyka ma tu olbrzymie znaczenie, jak również poziom zatłuszczenia jaki osiągnał Przemek przed zawodami. To daje mu wysoką wrażliwość insulinową a dwa miał tak niski bf że nawet jak troche smalcu przy okazji wpadnie to i tak bedzie bardziej suchy niż wielu zawodników na scenie ;-) [...]

[...] rozciagam sie regularnie i nie uzywam IA to praktycznie zero bolu kolan czy innych stawow. Jedyny minus to estro wyj**ane i wody wiecej %-) Ale rozciaganie imo bardzo duzo daje, lydki, dwojki dobrze porozciagam (te partie mam najabrdziej spiete) i jakosc treningu jest nieporownywalnie lepsza, kolana co najwyzej pobola troche na drugi dzien, a [...]

[...] rozciagam sie regularnie i nie uzywam IA to praktycznie zero bolu kolan czy innych stawow. Jedyny minus to estro wyj**ane i wody wiecej %-) Ale rozciaganie imo bardzo duzo daje, lydki, dwojki dobrze porozciagam (te partie mam najabrdziej spiete) i jakosc treningu jest nieporownywalnie lepsza, kolana co najwyzej pobola troche na drugi dzien, a [...]

[...] sobie to popijam,żeby dostarczyć jakichkolwiek kalorii. Przyszła paka z suplami ale nawet szeczerze mówiąc nie mam siły otwierać i robić fot,zrobię to jak coś się poprawi samopoczucie,bo drugi dzień wstaję jedynie tyle co do kibla. A z innej beczki,Przemo w sopocie i tak nie wyjdziesz bo za wyjście związek daje bana na 2 lata}:-(k***a błazenada

Haha ludzie się ze mnie śmieją na siłce jak brzuch zawsze przez koszulke się przebija %-) Bo to to co kiedyś pisaliśmy z Bzykiem u niego - brzuch robi się na masie, a nie na redukcji jak każdy myśli. Ciężkie ćwiczenia, spory ciężar, a nie nawalanie 100 brzuszków... Bzyk - no to najdroższy probiotyk chyba, ale na prawdę różnica ogromna. Do tego [...]

Zależy z jakich źródeĺ, z niektórych 500g wchodzi lekko %-) Tak, na noc, czasem daje śmieci ale niewiele, a przeważnie idzie to co widzieliście na instagramie czyli różne wypieki z różnych pełnoziarnistych mąk, trochę owoców, jakaś pizza własnej roboty, naleśniki, gofry, wszystko z 'dozwolonych' produktów. Dodaje też trochę owoców ale tak żeby nie [...]